Ulkotreeniohjelma

ULKOTREENI TEMPLATE

{{JOHDANTO}}

{{OHJEET}}

Lataa treeniohjelma PDF-muodossa täältä

Treeniohjelma

Napsauta liikkeen otsikkoa avataksesi opasvideon.

Treeni
Köysitreeni

Jalkakyykky 10-15 toistoa, 3 sarjaa

Ylätaljanveto 10-15 toistoa, 3 sarjaa

Askelkyykky jalkakyykkylaitteella 10-15 toistoa, 3 sarjaa

Etupunnerrus 10-15 toistoa, 3 sarjaa

Vinopenkkipunnerrus 10-15 toistoa, 3 sarjaa

Vatsat 10-20 toistoa, 3-4 sarjaa

Jos saliltasi löytyy köydet niin voit oheisen treeniohjelman lisäksi hyödyntää seraavaa treeniliikettä:

{{LOPPUTEKSTI}}