Helsingissä on runsaasti ulkokuntosaleja, joita saa vapaasti käyttää. Helsingin kaupunki on panostanut viimevuosina ulkokuntosalien määrään ja laatuun. Ulkokuntosaleja on lisätty ulkoilureittien varsille sekä puistojen ja liikunta-alueiden viereen. Ulkokuntosalien laitteet ovat ympärivuotisessa käytössä ja ympäri vuorokauden.
Nettisivuiltamme löydät Helsingin ulkokuntosalien sijainnit kartalta, joissa on laadukkaat laitteet sekä räätälöityjä eritasoisia treeniohjelmia näille saleille. Ulkokuntosaleja on erilaisia ja laitteet vaihtelee jonkin verran ulkokuntosalien välillä. Kuitenkin kaikissa nettisivuillamme olevissa treeniohjelmissa on otettu tämä huomioon ja treeniohjelmilla saa treenattua koko kehon lihakset.
Nettisivujemme kartalta löydät ulkokuntosalit kirjoittamalla karttaan kotiosoitteesi. Kaikille Helsingin ulkokuntosaleille ei ole tarkkaa osoitetta. Nettisivuillamme olevasta kartasta löydät tarkemmat sijainnit.
Helsingin ulkokuntosalit listattuna, joille on räätälöity eritasoisia ohjelmia.
* Jos löydät ulkokuntosalin johon ei ole vielä tehty ohjelmaa, ilmianna se niin korjaamme tilanteen.
Nämä kaikki listalla olevat Helsingin ulkokuntosalit on kierretty läpi ja treeniohjelmat on räätälöity juuri niiden laitteiden mukaan mitä miltäkin näistä ulkokuntosalilta löytyy. Treeniohjelmia on kolme eri tasoa: aloittelija, keskitaso sekä haastava. Treeniohjelmia löytyy niin aloittelijalle kuin vähän kokeneemmallekin treenaajalle. Treeniohjelman mukana saat myös liikevideot kaikkiin ohjelmassa oleviin liikkeisiin niin näin loukkaantumisriski pienenee huomattavasti. Kun osaat tehdä liikkeet oikein, saat parempia tuloksiakin aikaiseksi, kun oikeat lihakset tekevät työtä.
Käy valitsemassa itsellesi sopiva ulkokuntosali ja treeniohjelma niin pääset aloittamaan treenaamisen jo tänään!
Ulkokuntosaleja on erilaisia ja laitteet vaihtelee jonkin verran ulkokuntosalien välillä. Ulkokuntosaleilla löytyy näitä laitteita tai osa näistä laitteista:
Ulkokuntosaleilla on säädettävät painot eli pystyt itse säätämään laitteen painon itsellesi sopivaksi, niin saat varmasti tehokkaan treenin tehtyä. Toimintaperiaate laitteille on tämä: painopakkaa säädetään lähemmäs tai kauemmas käyttäjästä. Kun painopaikkaa siirretään lähemmäs käyttäjää, vastus lisääntyy tai vaihtoehtoisesti vastus pienenee kun painopaikkaa säädetään kauemmas käyttäjästä.
Ulkokuntosalit soveltuvat ihan kaikille liikkujille ja liikunnasta kiinnostuneille. Ne soveltuvat niin aloittelijoillekin kuin jo pidempään liikuntaa harrastaneille.
Ehdottomasti! Ulkokuntoilulaitteet on suunniteltu niin että ne toimivat säästä riippumatta. Ulkona liikkuminen on pukeutumiskysymys. Kun sinulla on oikeanlainen vaatetus säähän, pystyt käymään ulkokuntosalilla koko vuoden. Säästät rahaa sekä mielesi kiittää.
Ulkokuntosalilla käyminen ei maksa mitään, ne ovat kaikille ilmaisia ulkotreeni paikkoja. Jos kuitenkin tarvitset apua miten liikkeet toteutetaan tai lisämotivaatiota treenaamiseen treeniohjelmalla, löytyy nettisivuiltamme eritasoisia räätälöityjä treeniohjelmia pääkaupunkiseudun ulkokuntosaleille alle 10 euron hintaan per kuukausi. Treeniohjelman ostettuasi saat samalla tunnukset liikevideo pankkiin josta voit katsoa liikkeiden oikeanlaiset tekniikat ja näin välttyä loukkaantumisilta.
Ulkona liikkumisella on lukuisia terveyshyötyjä. Sillä on tutkitusti vaikutusta mielialaan sekä stressitason alenemiseen. Jotkut ovat saaneet apua ulkona liikkumisesta jopa korkeaan verenpaineeseen. Lisäksi ulkona liikkuminen on edullisempaa. Treeniohjelma ulkokuntosalille nettisivujemme kautta maksaa alle 10€/kk ja tähän sisältyy liikevideot liikkeisiin. Jos ostat salikortin sisäsalille, maksat siitä usein monta kymppiä/ kuukausi. Ulkokuntosalille voi olla pienempi kynnys lähteä kun peilejä ei ole joka puolella ja on tilaa hengittää.
Nettisivuiltamme löytyy tieto kenelle mikäkin ohjelma soveltuu. Jos kuitenkin epäröit ja tarvitset apua valinnassa, laita viestiä info@ptiida.fi niin autamme.